De MBCT training is van origine ontwikkeld voor mensen die gebukt gaan onder een depressie, burn-out of stress, maar… stress en uitputting kan ook veroorzaakt worden door chronische pijn, want pijn geeft stress en stress geeft pijn. Het MBCT programma is hiervoor aangepast en wetenschappelijk getest.
Het is gebleken dat De MBCT training hier uitermate geschikt voor is en de mensen met chronische pijn er veel baat bij hebben. Chronische pijn heeft een negatief effect op ons brein. Het beïnvloed de aanmaak van de zogenaamde gelukshormonen.
Bijvoorbeeld Endorfine die ook pijnstillende eigenschappen heeft. Dopamine, is een hormoon dat wordt aangemaakt zodat we blijdschap kunnen ervaren. Serotonine heeft invloed op ons humeur en emoties,
Oxytocine maakt ons sociaal en geeft ons een goed gevoel bij het maken van vriendschappen. Doordat deze hormonen minder aangemaakt worden, heeft dit een grote impact op verschillende gebieden.
Je kunt je voorstellen dat als we last hebben van chronische pijn,
• We minder blijdschap ervaren
• Invloed heeft op ons humeur
• Stemming veranderingen hebben (kort lontje)
• Sociale contacten verliezen
• Eenzaamheid ervaren
• Verlies van zelfvertrouwen hebben
• Stress ervaren
• Slecht slapen
• Depressieve klachten krijgen
• We kunnen zelfs onze baan verliezen
• Ons zelfvertrouwen krijgt een deuk.
Door mindfulness toe te passen leren om met de pijn en het ongemak om te gaan. Pijn te erkennen en herkennen. Niet tegen pijn, maar met de pijn werken.
In 8 weken leren omgaan met pijn. Ervaringen uit te wisselen, leren mediteren. Het is een Intensief programma met huiswerk opdrachten die iedere dag gedaan dienen te worden. Door in groepsverband het programma te volgen krijg je herkenning.
Jij bent niet de enige met pijn ervaringen, dit kan al een hele opluchting zijn. Je loopt tegen teleurstellingen en ongemak aan en dit kun je met mede cursisten delen. Ook dips en tips samen delen kan opluchting geven.
Mocht je om wat voor reden dan ook liever de training individueel volgen, kan dit altijd besproken worden.
We werken hier tijdens de lessen aan door middel van onder andere:
• Ademhalingsoefeningen.
Je ademhaling reguleren, bewust ademhalen, je adem als anker. Weg uit de automatische piloot en met aandacht ademen.
• Bewegingsoefeningen.
Weer leren bewegen in ontspanning, in vertraging bewegen, bewust en in het gemak, met aandacht.
• Met gedachten omgaan
Bewust worden van je gedachten en er liefdevol mee omgaan. Laat je gedachten niet met je aan de haal gaan. Leren beheersen.
De basis van het MBCT programma ligt dus bij:
Voordat de training begint, vindt er een individueel persoonlijk intake gesprek plaats.
Na 8 weken is er een paar weken later een 9e dag. De terugkom dag is er om te evalueren wat de training je gebracht heeft, heeft het geholpen, heb je nog behoefte voor ondersteuning.
Tijdens het 8 weken programma krijg je materialen mee naar huis om je oefeningen te kunnen doen. Voorbeelden hiervan zijn:
Kosten zijn €350,00 voor de hele training. Sommige verzekeringen geven een bijdrage als vergoeding. Heb je vragen, twijfels, of wil je graag meer informatie, neem dan gerust contact met me op.
